jak długo

4 lata-trochę długo jak na taką sylwetke...co nie zmienia faktu, ze dobra proporcjonalna sylwetka. I bez koksu. Pracuj dalej. bo jak widać warto. EDIT:Nie wiem czego się niektórzy czepiają...Może nie jest duży ale liczy się chyba coś więcej niż to, ile kto ma w kablu. Przynajmniej według mnie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-09 20:37:01

Co do brzuszków sam niewiem spotkałem się z różnymi opiniami,np. juz nie pamiętam na jakim forum, mniejsza o to ale koleś który ćwiczy już dosyć długo pokazał plan treningowy i robi dziennie ok 1000 brzuchów(2x500) wiec moje "skromne" 200??sam niewiem Jak narazie bede starał się zrezygnować z napoi(a właśnie jakie jest wasze zdanie na [...]

gościu jak czytam co Ty piszesz to żal mi d**ę ściska. Wszyscy po kolei mówią Ci co masz robić jak chcesz się tego brzucha pozbyć to Ty na siłę się z nimi kłucisz tłumacząć, że lepiej wiesz co dla Ciebie lepsze i jakie Ci to dało efekty. g**** WIESZ. Masz 16 lat, nie trenowałeś nic nigdy, nie poczytałeś tematów podwieszonych, a chcesz się [...]

susta dobra po 1,5 tyg u mnie sie wkreca a deka uuuu długo długo 3-4 tygodnie :) ja jak brałem sus to 500mg na tydzien mi styłko w zupełnosci

[...] po drugie - energia, energia i jeszcze raz energia! jest uwalniana stopniowo wraz z całą masą substancji odżywczych, co przekłada się na to, że nie muszę co chwilę sięgać po jakąś małą porcję posiłku po trzecie - j/w... węgle złożone są długo trawione i trzeba trochę energii do ich strawienia co przekłada sie na to, że nie tyjesz tak jak po [...]

Trening taki jak bylo ustalone, nie zmniejszalem. Dieta mnie zaczyna wk***ać, brakuje motywacji do utrzymania tego:-/ Prysznice robie ale dopiero 3 razy wiec nie widac roznicy. Ogolnie dupa zbita, nie chce mi sie juz tego trzymac. Przeczytalem juz chyba wszystkie posty motywacyje na sfd. Tak sie trzymam przy tym na sile i robie co musze, ale chyba [...]

Co do HIITa - robie tak, jak było zalecane (60sek. wolno, 30 szybko i tak kilka razy), ale na rowerze, bo biegac dlugo nie umiem i nie lubie. _______________ Tran łykam w kapsułkach, więc go nie czuje. Sprawdze oliwe z lyzeczki ale watpie. _______________ Kawe piłem raz dziennie rano, ale skoro tak to będę pił godzine przed treningiem. [...]

Eliasz - sry ja dopiero teraz zczailem ze ty jeden z nas :D sluchasz disco polo a wiec zapewne tez masz fryzure "krotko z przodu dlugo z tylu, i wasy na przedzie" jak to spiewal pewien wykonawca. Ehhh polac mu to nasz czlowiek! Mow prawde nawet jako dyrektor nosisz w plecaku kielnie i glowke od mopa -bo a nuz sie przyda! swoj chlop, [...]

[...] 0,03g.kg kretki dziennie wiec ty mu dokladasz ta strate i jestes na zero. Czyli mozesz brac caly czas taka dawke. Mozesz oczywiscie zrobic sobie miesiac przerwy dla pyschiki jak chcesz ale to nie jest konieczne. Przynajmniej tak wskazuja badania ze kretke mozna tak wlasnie brac bez ZADNYCH skotkow ubocznych. "tą krete trzeba przed i po [...]

[...] dość wypłynął w reprezentacji (długo był rezerwowym Illgnera). Obaj w pewnym okresie prezentowali klasę naprawdę światową (Illgner- Italia'90, Koepke-Anglia'96). Faktycznie, jak spojrzeć na Niemców, to należy im przyznać pierwszeństwo- zawsze prawie mieli świetnych bramkarzy(Najlepsi: Maier, Schumacher, ale także bardzo dobrzy: Illgner, Koepke, [...]

no, no. ja nie jeżdżę rowerem, a od kilku dni miewam nad ranem skurcze -zazwyczaj lewej- łydki. jako że śpię od ściany - muszę sie nieźle nagimnastykować, by doprowadzić się do porządku. ale absolutny rekord padł wczoraj koło piątej rano. obie łydki na baczność, ja -jako że sypiam od ściany - w tym całym zaspaniu i stresie i [...]

[...] siódmej pozycji. Słabsze wyniki dwukrotnej zdobywczyni Kryształowej Kuli (2004 i 2005) były spowodowane tym, że długo nie mogła odzyskać najwyższej formy po operacji kolana, jaką przeszła w połowie roku. Po dwóch zwycięstwach w szwajcarskim kurorcie Szwedka powiększyła swój dorobek do 383 punktów i objęła prowadzenie w klasyfikacji generalnej PŚ. [...]

[...] a po przyjezdzie wolowina z warzywami. Wczoraj juz udalo sie cos tam policzyc troche na oko bo zapomnialam wagi przywiezc :( I pisane z pamieci wiec moglo cos umknac. Do miski byl jeszcze rosol i sporo warzyw. Nie wiem jak liczyc zupy a tych, bede jesc sporo w trakcie pobytu w PL. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c06493d2054e44ec9e83fec10a92c8f6.png

Jezeli wszystko dobrze policzyles to rzeczywiscie duzo jesz. 3 tyg. to nie za dlugo, wydaje mi sie, ze efekty powinny przyjsc. Masz odpowiedni trening? Moze tu popelniasz jakis blad? Gainer moze zastapic jeden posilek ale lepiej zjesc cos naturalnego. Po treningu wafle ryzowe lub glukoza. Gainer moze byc ok. godzine po treningu. Po treningu do [...]

[...] super. Chociaż najlepsza pierwsza w wieku 18lat. Zazdroszczę bo prawie zawsze miałem nadwagę. Tylko lata zdecydowanego treningu na siłowni były ok. Powiedzmy że na poziomie jak dwa ostatnie zdjęcia. Potem długo nic aż do teraz. Wiem że masz inne zdanie i zdecydowanie wolisz masę/siłę. Ogólnie podziwiam za samozaparcie i kontynuację treningu [...]

"tak dlugo jak czlowiek bedzie zabijal zwierzeta, ludzie beda zabijali sie nawzajem. w istocie ten kto zabija i zadaje bol, nie zazna radosci i milosci" PITAGORAS "nadejdzie taki dzien, kiedy czlowiek bedzie patrzyl na zabicie zwierzecia, tak jak na zabicie czlowieka" LEONARDO DA VINCI (troche juz przewidzial) "wielkosc [...]

[...] :] kusi taki wygląd ale 79 kilo mnie odstrasza teraz dąrze do 63 na chwile bo bede mail zawody a potem jade do 69 ale bez tłuszczu oczywiscie. moze keidys bedzie to 79 tak jak ty:D za pare lat. a co do roweru.. długo jedzisz już na rowerze? hmmm też keidyś jeździłem w dircie ale teraz nie mam czasu. 3 razy w tyg siłka 4 razy w tyg boks i do [...]

[...] jest w tej chwili jednym z najbardziej popularnych sterydów stosowanych w naszym kraju. Sięgają po niego głównie początkujący kulturyści. Zażywany głównie poprzez chęć jak najszybszego zwiększenia masy ciała. Przedawkowanie leku może wywołać skutki uboczne takie jak : żółtaczkę cholestatyczną , uszkodzenie wątroby, u ludzi młodych może [...]

Najlepszą opcją jest chyba przyłożenie czegoś zimnego co długo trzyma temperature (np mięso albo lód włożony do woreczka) albo jakieś zamaskowanie tego defektu (okulary,makijaż...wiem że to niezbyt męskie ale jak musisz się koniecznie gdzieś pokazać a nie chcesz wyglądać jak jakiś ulicznik to chyba jedyna opcja) no albo nie maskuj tego [...]

- jak rygorystycznie trzymałeś diete i wykonywałeś areoby to powinno być oki ! - ale jeśli jest tak jak piszesz to obniż ilość spożywanych węglowodanów ( nie z czasu czasu okołotreningowego ) -dodaj jeszcze 1 x w tyg areoby albo zwiększ czas ich wykonywania powinno to przynieś efekty - Myśle że to może być spowodowane zmianą diety , [...]